Bí quyết sở hữu bụng phẳng eo thon cực đơn giản

Bạn có bao giờ tự hỏi liệu có phương pháp nào giảm cân để có bụng phẳng eo thon đơn giản mà không cần mất quá nhiều công sức? Những mẹo nhỏ trong bài viết này sẽ giúp hỗ trợ bạn trong quá trình đạt được vóc dáng mong muốn.

 

1. Ăn sữa chua

Nhờ vào vô số enzim và lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, sữa chua trở thành “đồng minh” hoàn hảo trong công cuộc theo đuổi vòng eo thon và bụng phẳng. Thực phẩm này thúc đẩy tiêu hóa, làm ổn định sự rối loạn tiêu hóa.

Để giảm cân bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo thay vì các hộp sữa chua có đầy đủ chất béo. Bạn nên ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Mỗi thời gian bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

 

suachua

 

Khi ăn sữa chua để giảm vòng eo, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng tuy rằng sữa chua là một nguồn canxi và protein cần thiết nhưng vẫn cần đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần.

Chẳng hạn như, bạn nên ăn ít nhất là 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc nguyên hạt và 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da.

 

2. Uống nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển, hấp thụ thức ăn và tiêu hóa. Bạn nên uống từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày (6 – 8 ly nước lớn) để xử lí thức ăn và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều.

 

3. Tránh tắm nước nóng

Tắm nước nóng mặc dù mang lại cảm giác thư giãn nhưng lại là kẻ thù của sắc tố da và sự tuần hoàn máu. Để tránh làm dãn các mô da, bạn nên tắm vòi sen ở nhiệt độ thường (nhiệt độ phòng) hoặc lau da sơ qua bằng nước lạnh.

 

 tam voi sen

 

 4. Tập thể dục với chiếc ghế

Đứng hoặc ngồi trên một chiếc ghế, giữ cố định khung xương chậu của bạn, kéo dài cánh tay sang hai bên song song với mặt đất, sau đó xoay thân trong khi vẫn giữ thân dưới cố định. Lặp lại động tác này 30 lần và thực hiện càng nhiều lần trong ngày càng tốt. Nếu làm thường xuyên sẽ có hiệu quả rất tốt cho vòng eo. Chú ý: không giống như gập bụng, không nên thực hành động tác này trong văn phòng hoặc những nơi công cộng, sự hiện diện của mọi người có thể gây rắc rối cho bạn.

 

5. Giảm cân hiệu quả bằng cách đắp mặt nạ khoáng thạch

Những mẹo nhỏ trên chỉ là cách hỗ trợ giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu thân hình đồng hồ cát cân đối, quyến rũ, bạn cần tuân theo một phương pháp khoa học. Adora Skincare & Luxury Spa gợi ý cho các bạn liệu trình giảm cân tạo phom S-Line công nghệ Brazil.

Phương pháp này sử dụng mặt nạ khoáng thạch Brazil được hình thành hơn 300 triệu năm tại các dãy núi của Brazil. Tại đây, khoáng thạch núi lửa được kết tinh từ những tinh túy quý giá nhất của đất trời, nó không chỉ ẩn chứa bên trong một lượng dưỡng chất dồi dào mà còn có khả năng làm nóng sâu 10-20 mm dưới bề mặt da từ đó có thể đốt cháy được mọi tình trạng mỡ cứng đầu.

Ngoài ra, giảm béo tạo phom S-line Brazil còn sử dụng các công nghệ làm tan mỡ hàng đầu hiện nay của Brazil như: công nghệ tạo phom bằng máy đốt mỡ quang học Body Light, kỹ thuật quấn nóng định vị… tác động vào tầng sâu của da làm tăng hiệu quả giảm béo và đốt mỡ.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về dịch vụ giảm béo tại đây:

 

 

Hoặc đến Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa để được các bác sĩ trực tiếp thăm khám và tư vấn:

Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa

25 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Điện thoại tư vấn về da 1: 04 3822 5979

Điện thoại tư vấn về da 2: 043 55 22222

Hotline: 0939 1 22222

Email: adoraspa.vn@gmail.com

Website: adoraspa.vn

Facebook: https://www.facebook.com/adora.clinic.spa?fref=ts hoặc https://www.facebook.com/Adoraspa.hanoi