Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả

Chị em phụ nữ thường có một nỗi lo thường trực là thừa cân, béo phì. Đặc biệt là tình trạng tích mỡ ở vùng bụng khiến chị em mất tự tin. Các chuyên gia của Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa sẽ tư vấn cho các bạn các cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả mà cực kỳ tiết kiệm.

 

Nguyên nhân của sự tích lũy mỡ ở bụng là do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ngọt), sinh đẻ… Để có được vòng hai như ý, bạn phải thường xuyên để cho cơ bụng của mình hoạt động tích cực. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống.

 

cách làm giảm mỡ bụng tại nhà
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần kết hợp giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý

 

Tập luyện, vận động cơ thể

Luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện vóc dáng, tiêu mỡ thừa, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường.Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội hai lần một tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm giảm mỡ bụng. Bạn nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi.

 

Chế độ ăn uống hợp lý

Để làm giảm mỡ bụng, bạn nên giảm bớt khẩu phần ăn, ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV… vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen ăn vặt mọi lúc mọi nơi, hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.

Uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài và hạn chế uống các loại nước có ga.

Dù bạn áp dụng bất kì cách giảm cân làm giảm mỡ bụng tại nhà như thế nào, bạn cũng cần kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.

Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, bạn có thể đến các trung tâm thẩm mỹ hoặc spa để nhờ giúp đỡ. Hiện nay, công nghệ làm giảm mỡ bụng Brazil của Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa đang rất được ưa chuộng. Công nghệ giúp các chị em phụ nữ có thể giảm mỡ vùng bụng chỉ sau một liệu trình điều trị 10 ngày với mặt nạ khoáng thạch núi lửa.

Bài Viết được tư vấn bởi Hội đồng dinh dưỡng tại Adora Skincare & Luxury Spa.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Brazil tại đây:

 

 

Hoặc đến Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa để được các bác sĩ trực tiếp thăm khám và tư vấn:

Trung tâm chăm sóc da chuyên nghiệp Adora Skincare & Luxury Spa

25 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội

ĐT: 04 3822 5979

Email: adoraspa.vn@gmail.com

Website: www.adoraspa.vn

Facebook: https://www.facebook.com/Adoraspa.hanoi