Làm sao để hạn chế thèm ăn trong quá trình giảm cân

Câu hỏi

Chào bác sỹ, tôi muốn giảm cân nhưng rất khó để kiềm chế cảm giác thèm ăn, cứ như thế quá trình giảm cân của tôi luôn thất bại. Mong bác sỹ tư vấn giúp tôi những cách hạn chế thèm ăn khi đang thực hiện giảm cân. Tôi cám ơn bác sỹ. (Đặng Thị Trang, Tĩnh Gia – Thanh Hóa, giáo viên tiếng anh)

 

Trả lời

Chào bạn, việc giảm cân bằng phương pháp thông thường cần nhiều thời gian và sự kiên trì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Trong quá trình giảm cân, việc tiết chế số lượng thức ăn nạp vào người cần được thực hiện nghiêm ngặt. Bạn có thể tham khảo những cách dưới đây để hạn chế sự thèm ăn trong quá trình giảm cân.

 

Với các phương pháp giảm béo thông thường

Ăn sáng đầy đủ: Sau một đêm dạ dày của bạn ở trong tình trạng trống rỗng, lúc này một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng là điều rất cần thiết. Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày mới mà còn giúp bạn hạn chế cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều vào bữa trưa.

 

han che them an khi giam can
Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày mới mà còn giúp bạn hạn chế cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều vào bữa trưa.

Chia nhỏ bữa ăn: Nếu ăn ít trong các bữa chính bạn sẽ nhanh chóng thấy đói, việc này không chỉ khiến bạn mệt mỏi, khó tập trung vào công việc mà còn kích thích cảm giác thèm ăn của bạn dâng cao. Chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hạn chế cảm giác đói mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Uống nhiều nước: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bạn không thực sự đói khi dạ dày phát tín hiệu đói đến trung khu thần kinh não. Đó chỉ là báo động giả thay cho cảm giác khát. Lúc này bạn nên uống một cốc nước lọc. Việc bổ sung nước không chỉ tốt cho cơ thể mà nước còn chiếm phần lớn không gian dạ dày, làm tăng cảm giác no khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa. Bạn có thể thêm vài lát chanh vào cốc nước lọc hay trà, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Thường xuyên vận động: Vận động sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ và làm bạn quên đi cảm giác thèm ăn.

 

Với phương pháp giảm cân hiện đại

Nếu bạn e ngại những cách giảm béo thông thường sẽ khiến cơ thể bạn gầy rộc đi, không còn cân đối như xưa hay bạn không đủ kiên nhẫn thực hiện theo một chế độ giảm béo dài lâu, thì hãy xem xét đến việc áp dụng liệu trình giảm béo khoa học, hiện đại.

Với phương pháp giảm cân tạo phom S-line công nghệ Brazil bạn sẽ được giảm béo chuyên sâu vùng bụng, đùi, tạo độ săn chắc cho vùng mông và định hình phom dáng S-line quyến rũ.

Khách hàng được massage vùng lưng, kích thích các huyệt đạo và các tổ chức dưới da ở vùng này, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm căng thẳng cơ bắp, đồng thời giúp cơ thể tự bài tiết chất độc. Bên cạnh đó, các thao tác bấm huyệt trên thành bụng còn giúp dạ dày được thu nhỏ và săn chắc, từ đó giúp người điều trị nhanh chóng duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Giảm béo tạo phom S-line Brazil áp dụng nguyên lý giảm béo tự nhiên và khoa học, sử dụng các công nghệ làm tan mỡ hàng đầu hiện nay của Brazil như: công nghệ tiêu mỡ bằng mặt nạ khoáng thạch núi lửa, công nghệ tạo phom bằng máy đốt mỡ quang học Body Light, kỹ thuật quấn nóng định vị… tác động vào tầng sâu của da, phân tách các mô mỡ, từ đó hóa lỏng và đào thải mỡ ra ngoài theo tuyến mồ hôi và hệ thống bài tiết, giúp đường nét phom dáng rõ hơn và cân đối hơn.

Ngoài ra, trong suốt quá trình trải nghiệm bạn còn được thực hiện bởi các chuyên viên giảm béo giàu kinh nghiệm, giúp đốt mỡ hiệu quả phần eo, lưng thon nuột nà đồng thời mông được đẩy cao săn chắc, căng tròn vùng đùi gọn gàng.

 

 

Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa

25 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội 

Điện thoại tư vấn về da 1: 04 3822 5979 

Điện thoại tư vấn về da 2: 043 55 22222

Hotline: 0939 1 22222

Email: adoraspa.vn@gmail.com

Website: adoraspa.vn

Facebook: https://www.facebook.com/adora.clinic.spa?fref=ts hoặc https://www.facebook.com/Adoraspa.hanoi