Tập thể dục giảm mỡ bụng – lấy lại eo thon

Vòng eo sồ sề luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Nếu không tìm được phương pháp giảm cân thích hợp thì vòng 2 của bạn sẽ này càng tăng, ảnh hưởng tới cả ngoại hình và sức khỏe.  Tập thể dục giảm mỡ bụng là cách hay vừa giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai, vừa giúp bạn mau lấy lại vóc dáng đẹp.

 

Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục giảm mỡ bụng với các bài tập đơn giản như đi bộ, nhảy dây, bơi lội… Việc tập thể dục sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm mỡ thừa và ngăn chặn nguy cơ tích tụ mỡ.

Dù bạn lựa chọn phương pháp tập luyện nào thì cũng cần tuân thủ những quy tắc nhất định để đạt hiệu quả cao nhất.

 

Thời điểm tốt nhất để tập thể dục giảm mỡ bụng

Cơ thể của bạn đạt khả năng đốt cháy mỡ cao nhất vào buổi sáng. Tập thể dục không chỉ làm đổ mồ hôi mà còn khiến dạ dày đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm vòng eo, giảm lượng lớn chất béo trong máu. Tuy nhiên, hãy chú ý, không nên tập quá sớm, lúc trời chưa sáng, vì thời điểm này mặt trời chưa mọc, không khí ô nhiễm vẫn còn sát mặt đất vì đây là thời điểm cây xanh hút lấy oxy và thải khí CO2 nên rất bất lợi cho sức khỏe.

 

tập thể dục giảm mỡ bụng
Tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

 

Không nên tập thể dục giảm mỡ bụng khi quá đói hay quá no

Một bữa ăn nhẹ từ yến mạch hoặc sữa trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn có năng lượng khi tập luyện. Nghiên cứu cũng thấy, khi nhịn đói để tập thể dục, cơ thể sẽ không có năng lượng để đốt cháy nhiều chất béo, thậm chí còn khiến bạn kiệt sức và khoảng 10% lượng calo trong cơ thể bị tiêu hao đi là từ protein, bao gồm cả cơ bắp.

 

Phương pháp tập thể dục giảm mỡ bụng

Hiện nay, nếu bạn đến các phòng tập thẩm mỹ sẽ có 2 phương pháp cơ bản, đó là: tập với những máy tập hiện đại và tập thẩm mỹ có huấn luyện viên hướng dẫn cùng với các bài tập với gậy, tạ, earobic.

Với máy tập hiện đại, bạn có thể phân chia giờ tập cho từng bộ phận trên cơ thể. Ví dụ, máy đi bộ trên không có loại tay cầm giúp làm săn chắc thân trên, thon gọn vòng eo và săn chắc cánh tay, lưng, ngực, bụng. Hay máy đi bộ mặt phẳng giúp giảm cân, săn chắc cơ bụng, đùi…

Nếu bạn là người bận rộn, và không có nhiều thời gian đến phòng tập, bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm béo đơn giản, mà mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn. Đó là phương pháp giảm cân bằng công nghệ giảm béo dưỡng sinh cân bằng năng lượng Brazil tại Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa.

Phương pháp này sử dụng mặt nạ khoáng thạch với nguồn nhiệt cao sẽ đi xuyên qua tầng sâu của da, phân tách các mô mỡ cứng thành các phân tử mỡ nhỏ, từ đó hóa lỏng và đào thải mỡ ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi và hệ thống bài tiết. Công nghệ này cũng phục hồi tính đàn hồi cho da, đẩy nhanh tuần hoàn máu. Nhờ đó, sau khi giảm mỡ, vùng da vai của bạn hoàn toàn không bị chùng nhão.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Brazil tại đây:

 

 

Hoặc đến Hệ thống Adora Skincare & Luxury Spa để được các bác sĩ trực tiếp thăm khám và tư vấn:

Trung tâm chăm sóc da chuyên nghiệp Adora Skincare & Luxury Spa

25 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội

ĐT: 04 3822 5979

Hotline: 0939122222

Email: adoraspa.vn@gmail.com

Website: http://adoraspa.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/Adoraspa.hanoi